歌う時にもダイエットにも腹式呼吸を!

歌うことは自分を奏でること
世界に一つだけの自分の声を響かせよう!
を、コンセプトにボイトレ&ボーカルレッスンしています

声が前に出ていかないな…という時は
ブレス=呼吸を見直すのがおススメです

ふだん無意識にしている呼吸は”胸式呼吸”
胸式は胸に息を入れる呼吸、
たとえば思いきり走った後、ハァハァと
自然と肩を上下させながら呼吸しますよね

いっぽう腹式はおなかを使う呼吸、
“くしゃみ”や”あくび”をする時はお腹が動いて
腹式呼吸になってますがなかなか気づきにくいもの
歌うときは”腹式呼吸”が効果的なので
意識的にできるようにするとよいです

仰向けに寝て呼吸してみるとカンタンに腹式がわかります
両肩は上がらないように
“息を吸う、息を吐く”をくり返します
“息を吸ったときお腹がふくらむ”のが腹式呼吸!
スーッとお腹がぺたんこになるくらい吐き切ったらまた吸って
お腹がふくらむ、へこむ、をカラダで感じてみます
立った状態でもできると◎

胸式よりもたくさんの息を吸えて
たくさんの息を使えるので
歌声にパワーが乗っていきます

何年もレッスンに通ってくださってる方でも
あれ、腹式っておなかがどうなるのが正解でしたっけ…?
と、訊かれることがあるので、おさらいもかねて

お腹をふくらませたりへこませたり活性化するので
お腹周りの脂肪燃焼、ダイエットにもGOOD!

よかったら試してみてください♡
『声の研磨師』おおばせいこでした

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