あずき×かぼちゃで腸をキレイに

人を良くすると書いて”食”
日本語ってなんてすてきなんだろうと思います

食べることは自らカラダに入れるものだから
何を食べるか、どう食べるか、
カラダの声を聞きながら摂取しています

小豆と南瓜は、大好きな食材、腸からキレイにしてくれる組合せです

抗酸化作用がある”ポリフェノール”や
便通をよくする”食物繊維”
疲労の回復を早める”ビタミンB群”…などが含まれるので
美肌に、むくみ解消に、美容効果が期待できます

カボチャはふんわりラップして
電子レンジ600Wで8分くらい


やわらかくなったらカットして
アズキをトッピング

アズキはタンパク質としても栄養価が高いので
煮て、いつもストックしています

砂糖は使わず自然の甘みを
おやつにもおススメです

顔のトレーニングを行いつつ、体の中からも健やかに♡

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