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ウェルカムエイジング　　　　　　　　　
“歌って顔ヨガ”でお顔も心も声も元気に！
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顔ヨガすることと同じように
“食” も大事にしたいと
いくつか習慣にしている食べものがあります

その一つが “黒ごま”
黒ごまの栄養素には嬉しい効能がいっぱいです

●抗酸化作用があるセサミンやビタミンEは美肌に
●豊富に含まれる鉄分は貧血防止に
●食物繊維は便通に
●健康な髪を作るのに良いとされるビタミンB2や
カルシウムは白髪対策に…など

わたしは1日大さじ1杯を朝食のときに食べていますが
疲れにくくなり免疫力アップにつながっていると思います

顔のトレーニングを行いつつ、体の中からも健やかに♡

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