「黒い食べ物」で元気にエイジング♥

最近、同年代の友達とよく話題に出るのが
「何歳まで働くか」ということ
会社に勤めている子は、定年後、会社という枠がなくなったら
どんな仕事ができるのかと考えてるし
自分で起業している子は一生仕事したいと、結構、働くことにみんな意欲的です
わたしは一つの目安が70歳。
いずれにしても健康であることが前提なので
「体」を大切にしながら、体を作る毎日の「食事」にも気を使っています

そこで今日は「黒い食べ物」を!

黒い食べ物は体に良いとされていますよね
黒ゴマ、黒米、黒豆、黒酢、ひじき、わかめ、
昆布、レーズン、ブルーベリー、プルーン…など
黒い食材には、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用や
食物繊維が含まれるものが多いので
若々しさを保つためにも食事にとり入れるといいそう
見た目が若い人は体の中も若いんだそうです

わたしがほぼ毎日摂っていて効いてるかもと感じる食材は
●黒豆(コチラでも載せています)
イソフラボンが含まれているので骨粗しょう症の予防や肌のハリに
またアントシアニンも含まれているので目の疲れにも。

●プルーン
食物繊維が豊富なので整腸作用があり
ビタミン、鉄分もあるので、貧血気味や風邪をひきやすい方の体質改善にも。

ちなみに酢漬けにしています
そのままでも美味しいですが酢を入れて何日か浸しておくと
酸味とコクが出てまろやかな食感になるんです

●黒酢
水で薄めて飲みます
アミノ酸やクエン酸が含まれているので疲労回復に
血液もサラサラにしてくれます
黒酢のおかげで疲れにくいんじゃないかなと思っています

“継続は力なり”で
微量でも摂り続けることで細胞に働きかけられたらと!

仕事は限りがあるけれど
人として人生を楽しむためにも元気でいたいですよね
黒いものを食べてカラダの内側からもエイジングケアを♡

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