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ウェルカムエイジング　　　　　　　　　
“歌って顔ヨガ”でお顔も心も声も元気に！
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こちらは受講生さんからいただいたジャガイモです

有機栽培されていて、ホクホクでとても美味しいのです
植えるところから収穫までのお話を伺っているのでなおさらのこと！！
カレーにしたり、ポテトサラダにしたりアレンジを楽しみながら
今回は “ポタージュ” を作りました

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ジャガイモをラップしてレンジで加熱 →　　　　　　　　　　
同様に加熱したタマネギと混ぜ合わせる →　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ここに豆乳を加え、温めて、塩・コショウで完成の簡単レシピ
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ジャガイモは食物繊維が豊富なので
腸内環境を整えるのに一役かってくれます
朝食に、おやつに、腹持ちもよいので、
その日のエネルギー源として重宝します
炭水化物も含まれますが
ゴハン・パンなどの主食よりもカロリーや糖質が低いので
制限している時にも◎です

自宅での音楽作業や、オンラインレッスンの合間、小腹がすいた時に活用しています

ご自宅の庭で愛情たっぷりに育てられたジャガイモ
“愛をもって育てる” は顔ヨガにも通じます

顔のトレーニングを行いつつ、体の中からも健やかに♡

レッスンではご希望に応じて
“顔ヨガ” 又は “歌って顔ヨガ” のコースをおこなっています

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◆1回20秒!「歌って顔ヨガ」で見た目・心・声が若返る
10才若返りプロジェクト

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