何をするにも体が第一なので
冷やさないように体力が落ちないようにしていますが
振り返ってみるともう何年も風邪をひいていないように思います
特に今はコロナ禍でもあるのでなおさらですが。

年を重ねるほどに運動と睡眠、食事の大切さをひしひしと
ジャンクフードも食べるけれど
やはり基本は野菜をたくさんとタンパク質！

そこで今日は
先日の黒い食べ物につづいて赤い食べ物３選です

わたしがほぼ毎日摂っていて効いてるかもと感じる食材は…

●クコの実
薬膳料理にもよく登場して”食べる目薬”とも言われますが
目の疲れ、視力低下の改善などの効能あり

ウチではお米と一緒に炊いています

●梅干し
梅干しに含まれるクエン酸でカラダをアルカリ性に
酸性に傾くと疲れやすくなったりするので
一日一個、先人の知恵が詰まった梅干しを！

まだ春になったばかりですがこれから来る梅雨どき（”梅”という字が入ってます！）にも効果的です
湿気によるだるさや、抗菌対策に、口に含むとさっぱりします

●赤ワイン
赤ワインのポリフェノールには抗酸化作用があるので
細胞の老化防止に！

養命酒のようにほんの少し飲んだり
ホットにしてゆっくり味わったりしますが
その時間は心の休息でもあります

“食”も”エクササイズ”も日々の積み重ねですが
顔を動かして✧声を出して✧体に合うものを食べて✧
エイジングを楽しめたらいいですよね♡

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