45歳からは骨密度が減る!かかと落としで骨習慣を!

顔のたるみが気になったら…

その原因は老化や重力だけじゃなく
頭蓋骨が痩せて
目の周りのくぼみが大きくなったり
下あごが細くなったりして
そのぶんの皮が余ってたるんでいる
という可能性もあります

そこで、骨にアプローチする”かかと落とし” を!
つま先立ちになって、かかとをストンと落とす
上げて→ストン、上げて→ストン
1日何回かに分けて50回を目安に

“かかと落とし”は骨粗しょう症の予防として
メディアでもよく取り上げられてますが
かかとを上げて落とすことで骨に衝撃が伝わり骨が活性化し
古い骨が壊れ、新しく作られるというもの
続ければ2年〜5年くらいで新しい骨に入れ替わるそう!

とくに45歳以降は女性ホルモンの減少とともに
それによって保たれていた骨密度も減るので
骨を丈夫にする食事やかかと落としを心がけたいものです
“骨”の健康が肌のハリにつながる…˚✧₊⁎⁺✧
わたしも期待しながらストンストンしてます

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