たるみが気になったら骨も疑え⁈

フリーダ・カーロの画集を見ていたら骨の絵が出てきたので
骨の話 をしますね

顔ヨガでは表情筋のエクササイズをしますが
その奥にある骨も重要と!

骨がスカスカになって骨密度が低下すると
頭蓋骨の中で目の周りのくぼみが大きくなったり
下あごが細くなるというのです
それによって皮膚が余り、、、たるみにつながる

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でも筋肉と同じで骨も鍛えれば強くなります

おススメは ❝ かかと落とし ❞ 運動
かかとを上げて 足の力を抜いて ストンと落とす
上げて↑ ストン↓  上げて↑ ストン↓
一日何回かに分けて50回くらいをめどに
かかとに体重の負荷がかかるので
その負荷に耐えようと骨も丈夫になろうとするのだそうです
( ※膝に痛みがある場合は控えてくださいね )

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歌においても骨伝導というのがありますから
やはり骨は大事と思います
上げて↑ ストン↓  上げて↑ ストン↓
気がついた時にぜひ♡

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